¿Qué es la Dieta Keto?
La dieta keto, o cetogénica, es un plan de alimentación que se basa en consumir alimentos bajos en carbohidratos, moderados en proteínas y altos en grasas saludables. Este enfoque tiene como objetivo cambiar la forma en que el cuerpo utiliza la energía, permitiendo que queme grasa en lugar de glucosa.
¿Cómo Funciona la Dieta Keto?
Cuando reduces los carbohidratos de tu dieta, el cuerpo entra en un estado de cetosis, en el cual utiliza las grasas como fuente principal de energía. Este proceso puede mejorar la quema de grasa y aumentar la claridad mental.
PRO TIP: Mantén una proporción de 65% grasas, 25% proteínas 5% verduras y 5% otros carbohidratos para obtener los mejores resultados en la dieta keto.
Beneficios de la Dieta Keto
- Pérdida de peso sostenida: Al usar la grasa como fuente de energía, tu cuerpo quema más calorías.
- Estabilidad de los niveles de azúcar: La dieta keto puede ayudar a estabilizar los niveles de glucosa en sangre, beneficiando a personas con resistencia a la insulina.
- Mayor saciedad: Las grasas saludables y las proteínas mantienen el hambre bajo control.
Alimentos Recomendados en la Dieta Keto
- Grasas saludables: aguacate, aceite de coco, nueces y semillas.
- Proteínas: carne magra, pescado, huevos y pollo.
- Verduras bajas en carbohidratos: espinacas, brócoli, coliflor y champiñones.
Cómo Empezar con la Dieta Keto
- Reducir carbohidratos: Comienza reduciendo el pan, pasta y azúcares.
- Incrementar grasas saludables: Añade más aguacate, aceite de oliva y nueces a tus comidas.
- Controlar la ingesta de proteínas: No sobrepases la cantidad recomendada para evitar salir de la cetosis.
¿Cómo Integrar MUNA Monk Fruit en la Dieta Keto?
Para endulzar bebidas y recetas keto, puedes usar MUNA Monk Fruit Blend Probióticos, que es bajo en carbohidratos y no afecta los niveles de azúcar en sangre.
Mitos Comunes sobre la Dieta Keto
- "Solo se come grasa": La dieta keto incluye proteínas y vegetales bajos en carbohidratos.
- "No puedes comer frutas": Algunas frutas bajas en azúcar como las moras y los aguacates sí están permitidas.
